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饮食减肥
  2017年8月14日   阅读461次

1.红豆薏米粥!除了去水肿还可以祛湿。但是有一点要注意,就是不要放大米!大米!大!米!


因为水稻是长在水里的,会带有湿气,所以单煮红豆薏米的话,汤是很清的,一点也不黏稠。


还有大姨妈的时候很容易水肿,而薏米是寒性的利尿的,所以姨妈驾到的妹子可以在前一周把薏米换成芡实或者加点枸杞桂圆啥的补补血。没时间煮东西的话选择2.薏米水,真的超级排水肿。味道喝起来也很清爽~


我自己煮的时候是不放糖的,想要喝甜的宝宝可以稍微加一点糖。


▲牛奶煮的红豆薏米杂粮粥


3.吃红薯也可以,反正香蕉我试了效果不大。对于便秘还有一招,那就是4.吃梨,吃那种鸭水梨,最水果里效果是很好的!


5.平时多喝些柠檬水或者酸奶,促进消化。酸奶这里要注意一定要看成分表啊,我真的是做了酸奶测评后才了解,有的时候一瓶酸奶的热量竟然可以这么高。要看这款酸奶放了多少糖,有些还会放奶油。选择成分越简单的越好,还有要含活性益生菌,所以常温酸奶对便秘的效果不大。

6.对了夏天吃冰西瓜也很棒啊,解渴利尿,但是含糖分比较多,所以不要吃太多啦。



7.买几根黄瓜囤着,黄瓜热量特别低纤维也很多。还能减肥哈哈哈。


8.火龙果也是不错的选择呐,果肉里满满的膳食纤维具有润肠排毒的功效,通便妥妥的。粉粉的果皮里又有可以美白的花青素!平时我喜欢切半个红心的躺在沙发上用勺子挖着吃嘿嘿~


9.新鲜的西梅也有很好的润肠通便的功效,里面富含的果胶纤维能够加快肠道蠕动,但是记住不能多吃哦,吃2-3颗就够了,见效挺快的……不要多吃啊……

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